Центр здоровья и красоты "INSPIRE"

Рефлексотерапия в коррекции избыточного веса, профилактики и лечения целлюлита

Среди немедикаментозных методов коррекции избыточного веса, профилактики и лечения целлюлита рефлексотерапия представляет особый интерес. С помощью акупунктуры определенных точек уха и тела можно воздействовать на основные причины возникновения избыточного веса – корковые и нейроэндокринные нарушения регуляции аппетита, обмена веществ, термогенеза. Пациент должен понимать, что стимуляция данных точек должна обязательно сочетаться с правильным сбалансированным питанием и увеличением физической нагрузки и процедурами эстетической медицины, которые направлены на улучшение крово- и лимфотока в проблемных зонах и организме в целом.

Коррекция избыточного веса требует в первую очередь желания пациента снизить вес, готовность на длительное сотрудничество с врачом, соблюдение рекомендаций и обретение знаний правильного питания. Такой комплексный индивидуальный подход специалистов Центра здоровья и красоты INSPIRE – сочетание рефлексотерапии, процедур эстетической медицины, рекомендаций по рациональному питанию и адекватной физической нагрузке приведет к успеху в решении данной проблемы.

С чего начать?

1.Следует определить индивидуальную норму веса. Формул для ее расчета множество, но большинство врачей пользуется понятием индекс массы тела (ИМТ).ИМТ, или весоростовой коэффициент находится по формуле:

ИМТ= вес (кг) / рост² (м²).

Нормальный ИМТ, то есть когда Ваш вес соответствует норме, равен 18,5-24,9.

Значит, для определения нормального веса нужно эти показатели умножить на квадрат Вашего роста, и Вы получите диапазон Вашего нормального веса.

2.Теперь определяем суточную энергопотребность. Энергию для своей жизнедеятельности человек берет из продуктов питания, которая измеряется в килокалориях (таблица калорийности).

 Калорийность суточного рациона

Женщины:

18-30 лет (0,0621*вес (в кг) +2,0357) * 240 = Х ккал

31-60 лет (0,0342 *вес (в кг) +3,5377) * 240 = Х ккал

старше 60 лет (0,0377 * вес (в кг) + 2,7545) * 240 = Х ккал

Мужчины:

18-30 лет (0,0630 * вес (в кг) + 2,8957) * 240 = Х ккал

31-60 лет (0,0484 * вес (в кг) + 3,6534) * 240 = Х ккал

старше 60 лет (0,0491 * вес (в кг) + 2,4587) * 240 = Х ккал

При среднем уровне физической активности полученный результат умножается на коэффициент 1,3; при высоком уровне физической активности – на 1,5.

Более простой расчет калорийности пищевого рациона проводится по следующей формуле: фактический вес в килограммах умножается на 22 ккал и из этой цифры вычитается 700 ккал.

Для снижения массы тела из полученного числа вычесть 30 %: Х ккал – 30 % = Y ккал.

Для создания отрицательного энергетического баланса необходимо уменьшить суточный калораж на 500 ккал, но суточная калорийность для женщин не должна быть менее 1200, а для мужчин – 1500 ккал. Этот дефицит энергии обеспечит снижение массы тела на 1-1,5 кг в неделю.

Для тех, кто занимается спортом, используется формула уровня метаболизма.

Уровень метаболизма (RMR) =655 + (рост (см) * 1,8) + (вес (кг) * 9,6) – (возраст (годы) * 4,7)

В зависимости от продолжительности и частоты физической активности полученная цифра умножается на коэффициент:

RMR*1,2 – сидячий образ жизни тренировки 1 раз в неделю или не тренируетесь совсем;

RMR*1,375 – слабая физическая активность две непродолжительные тренировки;

 RMR*1,55 – средняя физическая активность получасовые нагрузки 3-5 раз в неделю;

RMR * 1,725 – высокая физическая активность 1-1,5 часовые нагрузки 5-7 раз в неделю.

3.Какое должно быть сбалансированное потребление белков, жиров и углеводов в суточном рационе?

Рекомендуемое распределение основных компонентов пищи в суточном рационе: углеводы – 55 %, с ограничением продуктов с высоким гликемическим индексом, включением в рацион продуктов, богатых клетчаткой; белки – 15 %, с уменьшением продуктов, содержащих животный белок, т.к. в них много скрытого жира и холестерина; жиры – не более 30 %, отдавая предпочтение продуктам, содержащим ненасыщенные жирные кислоты.

Рекомендуемое распределение калорийности в течение суток:

Пример:

суточный рацион 1500 ккал

Завтрак – 350 ккал

Второй завтрак – 150 ккал

Обед – 500 ккал

Полдник – 150 ккал

Ужин – 350 ккал

Обратите внимание на:

• избыточное потребление животных жиров и быстроусвояемых углеводов;
• избыточное потребление соленой пищи;
• редкие приемы пищи, с учащением приемов пищи к вечеру;
• приемы пищи после 19 часов;
• приемы пищи, не связанные с состоянием голода или с аппетитом;
• переедание, связанное с частыми гостями или с хорошо знакомой закусочной (другими словами, где и с кем вы чаще переедаете).

Пять маленьких приемов пищи лучше, чем 3 больших.

Рекомендуется 3 основных приема пищи и 2 промежуточных!

Исследования показали, что при регулярном пропуске одного из основных приемов пищи в день достоверно увеличивается частота развития ожирения.

Не забывайте, что в день Вам нужно выпивать 2 литра жидкости!

Если Вы заняты на работе, съешьте во время обеденного перерыва бутерброд или салат, которые лучше приготовить дома вечером или утром.

Завтрак обязательно! Шансы «сорваться» днем уменьшаться.

Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.

Ешьте медленно, глаза должны насладиться видом пищи, ее сервировкой.

Маленькие хитрости: целый кусок мяса выглядит аппетитней, чем мясо в измельченном или рубленом виде, пользуйтесь чайной ложкой вместо столовой, десертной вилочкой вместо обычной, маленькими тарелочками и пиалами, а цвет посуды синего, темно-зеленого и черного цветов уменьшает желание съесть больше.

Эффективен групповой метод похудения. Можно превратить диету в игру. Особенно полезным продуктом присуждать очки.

Необходимо вести пищевой дневник. Это может быть блокнот или тетрадь, которая всегда будет с Вами. Вести дневник минимум 2 месяца. Заполнять дневник не в конце дня, а непосредственно после еды.

Важной составляющей программы снижения массы тела является увеличение физической активности, т.к. это приводит к повышению энергозатрат, что способствует снижению массы тела. В то же время увеличение физической активности позволяет добиться:

• уменьшения массы жировой ткани и объема висцерального жира;
• увеличения мышечной массы;
• повышения чувствительности к инсулину;
• нормализации показателей углеводного и липидного обменов;
• улучшения физического и психоэмоционального состояния.

Наиболее эффективными являются аэробные упражнения: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, прыжки на скакалке. Важна регулярность выполнения аэробных упражнений (не менее 3-4 раз в неделю), постепенное увеличение интенсивности и длительности занятий.

Ведение пищевого дневника (1200 ккал и 40 г жира в сутки у женщин, 1500 ккал и 50 г жира в сутки у мужчин) будет способствовать самоорганизации. Вы начнете задумываться о том, что и сколько Вы едите. Но не всегда хватает силы воли для самостоятельной борьбы с лишним весом.

Подключение рефлексотерапии поможет в первую очередь улучшить обмен веществ, уменьшить аппетит, устранить задержку жидкости в организме (отечность).

Учитывая патогенез избыточного веса, целлюлита, коррекция проводится при помощи индивидуально подобранной специалистами Центра здоровья и красоты INSPIRE комбинированной методики рефлексотерапии, при этом сочетаются классическая иглотерапия, аурикулярная иглотерапия, пролонгированная микроиглотерапия.

Иглорефлексотерапия при избыточном весе решает не только проблему снижения веса, но и помогает в лечении патологии, развивающейся на фоне избыточной массы тела.

Лечение длительное, курсами, зависит от степени нарушения. 1 курс рассчитан на 3 месяца. Средняя потеря веса составляет в 1 месяц 10 % от начальной массы тела, во 2 месяц – 5-7 %, в третий – до 5 %.

Начинать лучше с аурикулярной пролонгированной рефлексотерапии. То есть, пациенту раз в неделю, чередуя то правое, то левое ухо, в течение 1 месяца проводится постановка микроигл на основные аурикулярные точки: «голода» (АТ 17), «жажды» (АТ 18) и вспомогательные: желудка (АТ 87), рта (АТ 84), гипофиза (АТ 28), желез внутренней секреции (АТ 22). Параллельно с этим ведется пищевой дневник.

Начиная со 2 месяца, к аурикулярной рефлексотерапии подсоединяется корпоральная рефлексотерапия, которая включает от 8 до 20 процедур, проводимых сначала ежедневно (3-5 сеансов), а затем 1 раз в 2-3 дня. Проводимая программа индивидуальна, зависит от типа нарушения пищевого поведения, патогенеза избыточного веса и сопутствующей патологии.

К концу 3 месяца, обычно, необходимо сделать перерыв. Это обусловлено снижением чувства подавления аппетита аурикулярных точек из-за длительного раздражения, которое восстанавливается в среднем через 2-3 месяца. За это время вес стабилизируется, могут продолжать уменьшаться объемы тела.

Через 3 месяца, в зависимости от необходимости продолжения снижения веса, курс повторяется.

В заключении, еще раз хочется отметить, что рефлексотерапия является методом коррекции избыточного веса и целлюлита с доказанной эффективностью.Только комплексный индивидуальный подход специалистов Центра здоровья и красоты INSPIRE – сочетание рефлексотерапии, процедур эстетической медицины, рекомендаций по рациональному питанию и адекватной физической нагрузке приведет к успеху в решении проблемы избыточного веса и целлюлита.

Рефлексотерапия

Рефлексотерапия — это один из самых древних методов лечения многих заболеваний. Она возникла ≈10-14 тис.лет тому. Данная система лечения по одним гипотизам зародилась в Китае, которые развили ее от емпирической до отдельной обгрунтованной науки, по другим гипотизам данная методика возникла не только на территории Китая – она была универсальной мировой лечебной системой.

Методика основана на древнекитайском учении о протекании енерги. Согласно традиционным китайским представлениям в организме человека имеется особая жизненная энергия «чи», которая циркулирует по каналам (меридианам), на которых расположены точки (биологически активные или акупунктурные), называемые в Китае «кун сюэ» —«норы духа». Эти точки являються своеобразными «окнами», которые связывают, с одной стороны, наш организм и внешний мир, а с другой — различные органы и системы организма с определенными участками кожи. Возникновение заболевания связано с избытком или недостатком энергии в определенных органах, что приводит к сбоям в организме, на что точки мгновенно реагируют, еще задолго до появления патологии. Рефлексотерапия направлена на коррекцию баланса энергии путем воздействия на эти точки, благодаря чему восстанавливается энергетическое равновесие в организме человека, наступает выздоровление.

Согласно современным научным взглядам рефлексотерапия — системный метод лечения заболеваний, в основе которого лежит воздействие на биологически активные точки и рефлекторные зоны человеческого организма. Биологически активная (акупунктурная) точка — это небольшой участок кожи и подкожной основы с глубоко лежащими тканями, мышцами и даже кость, в котором имеется комплекс взаимосвязанных микроструктур (сосуды, рецепторы, нервы, клетки соединительной ткани). В настоящее время известно около тысячи акупунктурных точек, при этом каждая из них ответственна за лечение определенных симптомов, а сочетание нескольких точек представляет из себя тот самый «рецепт», требуемый для лечения заболевания. В основе рефлексотерапии лежит представление о том, что весь организм – это единое целое, и изменение в одной его части влечет за собой рефлекторное изменение работы всего организма. Методика является многофакторным лечением, при котором производится как раздражение определённых нервных окончаний, так и стимуляция выработки важнейших биологически активных веществ, которые регулируют гомеостаз (постоянство внутренней среды организма). В результате рефлексотерапии усиливается поглощение кислорода клетками и тканями, повышается тканевой обмен; улучшаются реологические свойства крови и кровообращение (особенно микроциркуляция), трофика (питания) тканей; устраняються спазм сосудов и мышц, воспалительные, аллергические реакций; достигается обезболивающий, антидепресивный или успокаивающий эффекты, повышается умственная и физическая работоспособность; нормализуются обменные процессы, деятельность центральной и периферической нервной системы, эндокринной, иммунной и других систем.

Само понятие рефлексотерапия носит собирательный характер и включает в себя большое количество различных лечебных приемов и методов воздействия на рефлекторные зоны тела человека и акупунктурные точки. Среди направлений рефлексотерапии наиболее известны следующие:

• акупунктура (иглотерапия, с греческого «акуз»-игла и «пункцио»-колоть) — воздействие на акупунктурные точки с помощью специальных игл с проникновением их через кожные покровы;

• аурикулотерапия — воздействие на акупунктурные точки ушных раковин.

• терморефлексотерапия — воздействие на точки теплом (тлеющей сигарой из полыни) иногда называется также «прижиганием» или прогреванием или воздействие холодом (криорефлексотерапия)
• чжень-цзю-терапия (классическая методика древнекитайской медицины) – сочетание иглотерапии с воздействием на точки теплом.
• микрокроиглорефлексотерапия — постановка кнопочных микроигл в акупунктурные точки на длительный срок;
• многоигольчатая поверхностная акупунктура — этот старинный восточный метод рефлексотерапии называется по-китайски «мэй-хуа чжень», или «цветок распустившейся сливы». Кожа обрабатывается лёгкими постукиваниями игольчатого молоточка, больные участки простукиваются в 2-4 прохода;
• акупрессура (точечный массаж) — воздействие на акупунктурные точки без повреждения целостности кожи (с помощью пальцев или специальных тупых массажных палочек);

• шиатцу — одна из разновидностей акупрессуры. Здесь воздействие оказывается надавливанием пальцами;
• краниорефлексотерапия — стимуляция специфических зон головы;
• фармакопунктура — воздействие на органы и системы организма с помощью микродоз медикаментов, вводимых в точки акупунктуры специальными полыми иглами (биопунктура);
• вакуумрефлексотерапия — воздействие при помощи вакуумной аппаратуры на рефлексогенные зоны;
• электрорефлексотерапия — воздействие на акупунктурные точки электрическим током через электподы;
• электроакупунктура — сочетание методик акупунктуры и электропунктуры (воздействие током через акупунктурные иглы);
• электромагниторефлексотерапия — воздействие на точки различными магнитными полями в сочетании с электрическим током;
• магниторефлексотерапия — методика воздействия на акупунктурные точки постоянным или переменным магнитным полем. Разновидностей такого применения очень много;
• лазерорефлексотерапия — воздействие на акупунктурные точки лазерным лучом. В последнее десятилетие это направление рефлексотерапии получило наиболее широкую популярность. Иногда в данной методике используется инфракрасное излучение;
• ультразвуковая рефлексотерапия — воздействие на акупунктурные точки с помощью ультразвука;
• светорефлексотерапия — воздействие на точки различными пучками света;
• металлотерапия (или цубо-терапия) — наложение на точки акупунктуры металлических пластинок или шариков;
• апирефлексотерапия — воздействие на точки акупунктуры укусами пчел;
• гирудорефлексотерапия — наложение на точки (зоны) акупунктуры медицинских пиявок;
• аппликационная рефлексотерапия — воздействие на точки акупунктуры аппликациями различных веществ;
• Су-Джок акупунктура — метод, использующий для воздействия акупунктурные зоны стоп и кистей;

Вся прелесть рефлексотерапии заключается в том, что «работают» не все выше перечисленные методы воздействия, а сам организм человека. Собственно раздражение комбинации точек акупунктуры запускает те механизмы саморегуляции, которые есть у каждого человека.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ АКУПУНКТУРЫ

В отношении практического использования акупунктуры в течение многих веков накоплен большой положительный опыт. Отметим, что анализ существующих данных позволяет достоверно показать эффективность применения акупунктуры в терапии различных заболеваний. Так, при лечении ишиаса и люмбаго получено 83% положительных результата. При спондилогенных синдромах, миозите, артралгии – 72%, невралгии тройничного нерва – 65%, мигрени — 75-90%, расстройствах сексуальной сферы – 75%, энурезе – 68%, расстройствах сна – 89%, табакизме – 80%, эпилепсии – 55%, паркинсонизме – 50%, бронхиальной астме – 84%, вегетососудистой дистонии – 97%, гипертонической болезни первой стадии – 97,3%, аллергическом дерматите – 81,5%, послеоперационных болях – 56%, миопатиях – 50%

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К РЕФЛЕКСОТЕРПИИ:

• Новообразования.
• Острые инфекционные заболевания, лихорадочные состояния неизвестного происхождения, хронические инфекции (туберкулез, бруцеллез) в стадии обострения.
• Острая психическая, хирургическая патология.
• Выраженые декомпенсированные заболевания.
• Болезни крови и кроветворных органов (наследственные гемолитические анемии, нарушение свертываемости крови, пурпуры и другие геморрагические синдромы)
• Резкое истощение.
• Гнойничковые заболевания кожи (в зоне воздействия).

Большим достоинством и одновременно условием эффективности применения рефлексотерапии являются строго индивидуальный подход к лечению, учет возраста, пола и всех особенностей конкретного больного, постоянный контроль за течением заболевания, возможность отмены или уменьшения дозировки лекарств, сравнительная простота процедуры, отсутствие побочных реакций и привыкания, возможность использования как в лечебных, так и в профилактических целях.

Эффективность применения рефлексотерапии обычно бывает выше при комплексном лечении больного, при сочетании ее с разгрузочно-диетической терапией, лечебной физкультурой, физиотерапией фитотерапией, мануальной терапией и другими стандартными современными методами лечения.

Если Вы хотите изменить жизнь к лучшему и ищете пути улучшения здоровья при минимальных рисках, с отсутствием побочных отрицательных эффектов, без малейшей химической нагрузки и в комфортных условиях – приходите к рефлексотерапевту на курс ефективного метода лечения.

Ждем Вас в Центре здоровья и красоты INSPIRE!

Наши телефоны в Киеве: 063-715-32-88, 066-726-31-33